Pour ne pas tomber, aménagez votre domicile et… sortez-en !

Avec les années, la vue, l’équilibre, l’attention et le tonus musculaire diminuent. Et par voie de conséquence, le risque de chute augmente considérablement. Chaque année dans un pays comme la France, une personne de plus de 65 ans sur trois est ainsi victime d’une chute. Avec à la clef … plus de 10 000 décès annuels.

• Aménagez vos revêtements de sol. Evitez autant que possible les tapis ! Si vraiment vous ne pouvez vous en passer, fixez-les au sol. Et n’oubliez pas celui de la salle de bain, qui cumule les facteurs de risque à cause de sa mobilité, de sa petite taille et d’un environnement humide… donc glissant ;

Il arrive souvent que l’on soit obligé de monter sur un tabouret ou un escabeau pour accéder à un objet. Réorganisez donc vos rangements pour ne pas jouer les équilibristes. Veillez aussi à bien éclairer vos escaliers et à ne pas laisser de zones d’ombre trop importantes.
Enfin la prévention passe par une alimentation équilibrée, et la pratique régulière d’une activité physique. Vous serez ainsi en meilleur forme, vous garderez toutes vos forces et préviendrez la perte d’autonomie. Alors mangez de tout avec modération et marchez activement 30 minutes chaque jour.

Source: Destination Santé

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