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Une pause déjeuner efficace

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06.05.08 | 08:49

En parlant de pause déjeuner au parc, profitez-en pour reposer complètement votre organisme.

Il y a plein de façon de faire, chacun pourra nous la raconter, et voici quelques unes de mes idées :

- Evitez la posture en tailleurs le dos complètement courbé pour manger votre salade ! on avale moins facilement, et en plus on se fait mal au dos. Le mieux c’est de s’adosser contre un arbre, pour profiter pleinement d’un repas facile à digérer, et à l’ombre de surcroît !

- Après avoir fini votre repas, allongez vous complètement. Et pour un effet bien-être décuplé, relevez un peu vos jambes (en appui sur le tronc d’arbre). C’est excellent pour le bas du dos et pour le retour veineux, généralement un peu mis à mal lors des températures estivales.
- Respirez ! Comme expliqué dans les post précédents, une respiration ventrale permet de relaxer pleinement l’organisme. Les mains sur le nombril, inspirez en sentant gonfler votre ventre. Puis expirer lentement en rapprochant le nombril de la colonne vertébrale.

A demain !

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