Retrouver un bon sommeil J+3

Même si c’était un peu dur d’éteindre la télé avant la fin du film hier soir, j’ai respecté à la lettre mon contrat. Pareil, coucher vers 22h30. C’est fou parce qu’on aurait vraiment envie de résister en se disant qu’il y a tellement de choses plus intéressantes à faire que d’aller dormir. Mais le lendemain matin est vraiment plus agréable. Je ne m’étais pas sentie si reposée depuis longtemps. Même avec les derniers jours de congés de début Mai, où je m’étais finalement couchée très tard en me justifiant par la grasse matinée qui m’attendait le lendemain...

Pour ceux et celles qui éprouvent toujours un endormissement difficile, essayez la technique de la respiration ventrale . Très utilisée en Yoga , et dans toutes les techniques de contrôle de l’esprit, la respiration volontaire peut vraiment aider à s’endormir.
Allongée sur le lit, les mains reposent doucement sur le ventre. Inspirer par le nez. Il s’agit de prendre une très longue inspiration, de sentir le nombril s’écarter du centre du corps. Sentez votre ventre se gonfler à bloc. Puis doucement, toujours par le nez, expirez l’air. Les mains sont toujours sur le ventre, et vous pourrez sentir le nombril redescendre, et le ventre s’aplatir. Reprenez cet exercice autant de fois que vous le souhaitez.

La respiration exagérée a pour but d’oxygéner l’organisme au maximum, et de faire circuler le sang. Elle permet aussi de prendre conscience du corps et de son rythme de ventilation. Par ailleurs, elle est un bon échappatoire. Vous connaissez cette sensation de cerveau en ébullition, avec 1000 idées à la seconde ? Elle guette les inquiets, les anxieux, les stressés... Et survient toujours avant de s’endormir. Et bien penser à autre chose, comme à sa respiration peut être un moyen efficace de chasser les soucis avant de tomber dans les bras de Morphée.

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